在期货市场中，赔钱是很常见的事情。面对亏损，不少投资者会出现心情低落、焦虑不安等负面情绪。将探讨期货赔钱后如何调节心情，帮助投资者走出阴影。

1. 承认并接纳亏损

首先要承认并接纳亏损。期货市场是一个高风险的投资场所，赔钱是不可避免的。切勿将亏损归咎于他人或外界因素，承认自己的失误，并从中汲取教训。

2. 找出亏损原因

对自己的交易进行复盘，找出亏损的原因。可能是交易策略不当、资金管理不善、心理素质不过关等因素。找出原因后，针对性地进行调整和改进，避免再次犯同样的错误。

3. 调整交易策略

亏损后，需要重新审视自己的交易策略。是否过于保守或激进？是否适合自己的风险承受能力？根据自身的实际情况和市场环境，对交易策略进行相应的调整。

4. 控制风险

期货投资是一项高风险的投资，控制风险至关重要。严格遵守资金管理原则，避免过度杠杆和满仓操作。设置止损点，及时止损，防止亏损扩大。

5. 放松心情，重新出发

亏损后，不要沉浸在负面情绪中。适当放松心情，转移注意力，做一些让自己开心的事情。重新审视自己的投资目标，调整心态，做好准备重新出发。

具体措施

1. 倾诉情绪

找一个值得信赖的朋友或家人倾诉自己的情绪。表达出自己的担忧和沮丧，可以帮助减轻心理压力。

2. 培养兴趣爱好

发展一些自己喜欢的兴趣爱好，比如运动、阅读、音乐等。这些活动可以帮助转移注意力，缓解紧张和焦虑。

3. 充足睡眠

保证充足的睡眠。睡眠不足会加剧负面情绪，影响判断力。

4. 适当运动

适当的运动可以释放压力，改善心情。跑步、游泳、瑜伽等有氧运动都是不错的选择。

5. 寻求专业帮助

如果负面情绪持续较长时间，难以自行调节，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

注意事项

1. 不要逃避

面对亏损，不要逃避或麻木自己。及时正视问题，采取措施应对。

2. 不要急于求成

调整交易策略和心态需要时间。不要急于求成，慢慢调整，逐步恢复信心。

3. 不要放弃

即使经历了亏损，也不要轻易放弃。吸取教训，调整策略，坚持不懈，最终可以扭转局面。